تردمیل آبی
معرفی تردمیلهای آبی
تردمیلهای آبی، دستگاههای هیدروتراپی یا آب درمانی هستند که در آب قرار میگیرند و برای بهبود وضعیت عضلات، مفاصل پا، و تعادل بازده بالایی دارند. این دستگاهها به دو صورت مکانیکی یا با کمک حرکت میکنند و کاملاً ضد آب و ضد زنگ هستند.
روش کار این دستگاهها به این صورت است که فرد در داخل محفظه شیشهای حاوی آب قرار میگیرد یا تردمیل داخل آب قرار دارد که میتوان فاکتورها و مشخصات مختلف بدن از طریق دستگاه به تکنسین و پزشک ارسال میشود تا به صورت دقیق کنترل شود.
تردمیلهای آبی به افرادی که دارای ناتوانی حرکتی، مشکلات اسکلتی، عضلانی، یا سابقه سکته دارند، امکان ورزش در آب را بدون نگرانی از درد و ناراحتی فراهم میکنند.
همچنین، ورزش با تردمیل آبی به دلیل کاهش وزن در آب، فشاری به نخاع و ستون فقرات وارد نمیکند و میتواند برای بیمارانی که مشکل تعادل، مشکلات اسکلتی، عضلانی و مفصلی دارند، مفید باشد.
مزایای تردمیل های آبی
استفاده از تردمیلهای آبی در آب درمانی و ورزش دارای مزایا و فواید متعددی است:
- کاهش فشار: به این علت که وزن بدن در آب کمتر از وزن حالت عادی است، بنابراین فشار به نخاع و ستون فقرات کاهش مییابد.
- کاهش درد و فشار مفاصل: آب به عنوان یک محیط نرم و پویا عمل میکند و فشار به مفاصل کاهش مییابد. این برای افراد با مشکلات مفصلی و عضلانی مفید است.
- تقویت عضلات و تعادل: تردمیلهای آبی به تقویت عضلات پا، شکم، پشت، و تعادل کمک میکنند.
- تسهیل در تمرینات بازتوانی: برای افرادی که به بازتوانی نیاز دارند، تردمیلهای آبی محیط مناسبی برای تمرینات بازتوانی فراهم میکنند.
- کارایی بالا در آب: تردمیلهای آبی به دلیل محیط آبی، بازدهی بالایی دارند. این باعث میشود که تمرینات ورزشی در آب موثرتر از تمرینات در حالت عادی باشد.
- کاهش ضربان قلب: آب باعث کاهش ضربان قلب میشود و تمرینات در آب برای قلب و عروق مفید است.
- تنوع تمرینات: تردمیلهای آبی امکان انجام تمرینات متنوعی را در آب فراهم میکنند.
نحوه استفاده از تردمیلهای آبی
از تردمیلهای آبی میتوان در استخرهای عمومی و خانگی استفاده کرد. آنها برای کالری سوزی بالا نیز بسیار مفید هستند. این تردمیلهای زیر آب بیشتر برای کمک به بازیابی سریع ورزشکاران آسیب دیده و یا بهبود تناسب اندام افرادی که نیاز به تمرین هوازی با نرخ کالری سوزی بالا دارند مناسب است. از آنجا که وزن در آب کمتر از وزن خشکی است، فشار به نخاع و ستون فقرات کاهش مییابد. این خاصیت باعث میشود که تمرینات در آب، فشار کمتری به بدن وارد کند و از آسیبهای حین ورزش در خشکی جلوگیری کند. برای بهره بردن بهینه از تردمیلهای آبی، میتوانید به نکات زیر توجه کنید:
-
استفاده از شیب:
- برای بالا بردن شدت تمرین، از شیب استفاده کنید، اما سرعت را بالا نبرید.
- پس از حدود 5 دقیقه، شیب را کاهش دهید تا فشار مضاعف روی کمر، زانو و پاها کم شود.
-
توجه به حرکتها:
- از دستگاه ناگهان پایین نپرید.
- قبل از تمرین، آب کافی بنوشید.
-
تنظیمات دستگاه:
- تنظیمات شیب و سرعت را به میزان مناسب تنظیم کنید.
-
حفظ زاویه بازوها:
- سعی کنید زاویه 90 درجه بازوها را حفظ کنید.
راهنمایی خرید تردمیل آبی
قبل از خرید تردمیل آبی، مهم است به چند نکته توجه کنید تا انتخاب مناسبی داشته باشید. در ادامه، به برخی از این نکات مهم میپردازیم:
قیمت تردمیل | قیمت تردمیلها در بازار متفاوت است. ابتدا هدف خود از خرید تردمیل را مشخص کنید. آیا قصد استفاده مداوم و حرفهای دارید یا تردمیل را برای استفاده کوتاهمدت در نظر دارید؟ |
نوع موتور | تردمیلها دارای موتورهای مختلفی هستند، از جمله موتورهای برقی و مکانیکی. موتورهای برقی پیشرفتهتر هستند و امکانات بیشتری دارند، اما معمولاً قیمت بالاتری دارند. |
فضای مورد نیاز | تردمیلها فضای زیادی را اشغال میکنند. قبل از خرید، اندازهی محلی که برای تردمیل در نظر دارید را اندازهگیری کنید. |
استحکام و کیفیت ساخت | بررسی کنید که تردمیل دارای بدنهای محکم و پایدار است ، همچنین، مواد ساخت آن نیز مهم است. |
سیستم تنظیم شیب | تردمیلهای برقی معمولاً دارای سیستم تنظیم شیب هستند. این ویژگی میتواند تمرینهای شما را تنوع بخشد. |
مشخصات تسمه تردمیل | طول و پهنای تسمه تردمیل نیز مهم است. تسمههای بزرگتر برای دویدن راحت تر هستند. |
با رعایت این نکات، میتوانید تردمیل مناسبی را انتخاب کنید و از تمرینهای خانگی بهرهبرده و به سلامتی خود اهمیت دهید.